Лето! Дача, свежий ветерок, солнце! Куча забот, лёгкий загар, приятная усталость. Занимаясь обычными делами загородом, мы оздоравливаем весь организм, худеем, подтягиваем тело. Однако если полноценно подойти к вопросам здоровья и стройности, одних «дачных упражнений» недостаточно, так как прорабатываются мышцы при этом очень неравномерно.
Заставить работать всё тело можно на специальном тренажёре, напоминающим велосипед. Для занятий на улице его нетрудно сделать самому.
Тренажёр из велосипеда
Для изготовления «велотренажёра» достаточно остатков старого велосипеда с педалями, рулевой частью и несколько деревянных брусков.
Для начала прикрепляем велосипедную раму на устойчивый деревянный брусок двумя поперечными брусками. По центру руля прикрепляем трубу Т-образной формы. Далее, к этой трубе присоединяем две вертикальные рейки, прочно крепящиеся на бруске внизу.
К педалям подсоединяем деревянные шатуны, состоящие из двух частей: одна лежит горизонтально на педалях (для удобства ступни), а вторая присоединена к ней ребром. Теперь шарнирно крепим ручки-шатуны, вверху – на Т-образную трубу, а внизу к шатунам от педалей. Все работы по изготовлению тренажёра закончены.
Пользоваться им просто – нажимаем ногами на шатуны-педали, а руками помогаем двигаться, держась за шатуны-ручки. При таких движениях задействованы все части тела. Утром размялись немного на тренажёре, днём поработали на участке и закончили его, опять же тренируясь на нём. При таком режиме красивое и здоровое тело вам обеспечено.
Свежие комментарии